心灵有约    

师生问候！

口号： 健康人生   进取人生   快乐人生

欢迎走入心理健康课堂！

心灵故事

1947年，美孚石油公司董事长贝里奇到开普敦巡视工作，在卫生间里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并且每擦一下，就虔诚地叩一下头。贝里奇感到很奇怪，问他为何如此。黑人答道：“我在感谢一位圣人。”贝里奇问他为何要感谢那位圣人。小伙子说：“是他帮助我找到了这份工作，让我终于有了饭吃。”贝里奇笑了，说：“我曾经也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事长，你愿意见他一下吗？”小伙子说：“我是个孤儿，从小靠锡克教会养大，我一直都想报答养育过我的人。这位圣人若能使我吃饱之后，还有余钱，我很愿去拜访他。”贝里奇说：“你一定知道，南非有一座有名的山，叫大温特胡克山。据我所知，那上面住着一位圣人，能为人指点迷津，凡是遇到他的人都会前程似锦。20年前，我到南非登上过那座山，正巧遇上他，并得到他的指点。假如你愿意去拜访，我可以向你的经理说情，准你一个月的假。”这位年轻的小伙子是个虔诚的锡克教徒，很相信神的帮助，他谢过贝里奇后就真的上路了。30天的时间里，他一路披荆斩棘，风餐露宿，终于登上了白雪覆盖的大温特胡克山。然而，他在山顶徘徊了一天，除了自己，什么都没有遇到。黑人小伙子很失望地回来了。他见到贝里奇后说的第一句话是：“董事长先生，一路我处处留意，但直至山顶，我发现，除我之外，根本没有什么圣人。”贝里奇说：“你说得很对，除你之外，根本没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。”20年后，这位黑人小伙子做了美孚石油公司开普敦分公司的总经理，他的名字叫贾姆讷。在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油公司的代表参加了大会。在面对众多记者的提问时，关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自己的那一天，就是人生成功的开始。能创造奇迹的人，只有自己。你就是自己的圣人！

这个故事带给你什么样的启示？

心海导航

1．自我评价种种

（1）自我评价过高。这类人往往自视很高，总以为“我是天才”、“别人都不如我”。

（2）自我评价过低。他们往往对自己缺少信心，总觉得自己“一无是处”、“低人一等”。

（3）自我评价利己化。凡事喜欢将过错推给他人，不愿承认自己的不足。

（4）自我评价相对客观。接受自己、悦纳自己，并及时调整自己。

你习惯的自我评价方式是：                                     

2．他人评价

美国心理学家祖哈利有一个说法，自身有一个盲点，是要靠别人反映出来的，不自觉的那部分，本身也会是一无所知，因此必须通过别人反映自己，告诉自己，让自己进一步了解自己。这也就是著名的“祖哈利镜子”的说法。

我国古代思想家墨子也曾说过：“君子不镜于水，而镜于人。镜于水，见面之容；镜于人，则知吉与凶。”意思是说用水作镜子，只能看见自己的长相；而用他人的评价作镜子，则可以发现自己各方面的长处与短处。

正确做法是：

（1）偏听则暗，兼听则明。学会听取他人的意见。

（2）正确对待别人对自己的评价，学会拿别人的意见与自己对自己的评价相对比。

（3）要对自己有信心。

心理体验

1．写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

我是一个                    的人。

接着评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上加号（+）或减号（－）。加号表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，减号意义则相反。看看你的减号与加号的数量是多少。如果加号大于减号，说明你的自我接纳状况良好，否则说明你不能很好的接纳自己，你的自尊程度较低，或过低地评价自己。

2．准备一张白纸，把纸纵向均匀地折成四部分，按以下各项依次写出：

分析：原来，每个人对自己的评价和自己的理想之间，都会有很大的差距。对于不能改变的事物，捶胸顿足、怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧，千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。

3．体验时刻

（1）用一张画描述出自己认识的自己，放飞你的想象力，你可以用任何形式来表现自己，例如，你可以把自己画成一棵树、一片云、一块石头等，旁边可以附注文字加以说明。

（2）在小组内交流，讲一讲为什么要用这种形式来给自己画像。

成长工作坊

1．故事

一位少年对一位老年人抱怨自己一无所有。老年人说：“这样吧，我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你100万块。”少年吃了一惊：“你给我1000万也不成！”老年人又说：“那把你的双脚给我，我让你当州长。”少年摇摇头说：“你让我当总统也不行。”老年人再次建议道：“把你的双眼给我，我让你娶到全国最美丽的女子。”少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个天仙也买不了我的眼睛。”老年人奇怪地说：“你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的脚和比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己一无所有呢？”

少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不要说充分利用自己身上的长处了。

这个故事给你什么启示？

2．故事

小黑羊的故事

农夫家里养了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常常因为有雪白的皮毛而骄傲，对那只小黑羊不屑一顾：“你自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像锅底。”“依我看啊，像炭灰。”“像用了几代的旧被褥，脏死了！”

不但小白羊，连农夫也瞧不起小黑羊，常常给它吃最差的草料，时不时还对它抽上几鞭。小黑羊也觉得自己比不上那三只小白羊，常常伤心地独自流泪。

初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很远，不料寒流突然袭来，下起了鹅毛大雪，它们躲在灌木丛中相互依偎着……不一会儿，灌木丛和周围全铺满了雪。它们打算回家，但雪太厚了，无法行走，只好挤作一团，等待农夫来救它们。

农夫发现四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四处一片雪，哪里有羊羔的影子？正在这时，农夫突然发现远处有一个小黑点，便快步跑去。到那里一看，果然是他那濒临死亡的四只羊羔。

农夫抱起小黑羊，感慨地说：“多亏小黑羊啊，不然，羊儿可都要冻死在雪地里了！”

1．这个故事给我们什么启示？

2．你是否曾经因为自己的哪些方面不如别人而感到难过？

分析：

小黑羊看上去虽然不如小白羊干净、漂亮，但它同样可以发挥自己的作用！多方位认识自己，多角度理解成功，你会发现每个人都具有独特的一面。

每个人来到世上，都希望自己能创造出辉煌的成就，能得到别人的欣赏与掌声。但并非每个人都能在灯光耀眼的人生舞台上神采飞扬地展示自己。你或许没有人关注，没有人在意，没有人给予簇拥的鲜花和热烈的掌声，但你可以伸出双手，为自己鼓掌！

有用、无用并不是别人可以评断的，在生活中设定自我的目标，努力去达成，才能做到自我肯定，才是真正的有用。我们也无需一味用一种角度去衡量他人的成就，每个人总有他适合发展的部分。  

3．请填写下表

活动感受：

4．用下面的句式写一写，你会得到些什么感受？

我为自己               感到自豪，因为

我为自己               感到自豪，因为

我为自己               感到自豪，因为

我为自己               感到自豪，因为

我为自己               感到自豪，因为

拓展性训练

一、思考

——想过去

（1）我的幸福往事 

（2）一件最让我伤心的事 

（3）我最害怕回忆什么 

（4）被老师表扬的情景 

（5）去年我获得的最大成功 

（6）至今也不肯告诉人的秘密 

……

——想现在

（1）我是什么样的人 

（2）我的最大优点 

（3）我的缺点 

（4）我是自卑还是自信的 

（5）学习的意义 

（6）我有哪些才能 

……

——想将来

（1）我将去向何方 

（2）我会有哪些成就 

（3）我的形象会不会改变 

（4）我会为了什么而忙碌

（5）我的生活如何 

（6）我能够活到多少岁 

（7）我的目标是什么 

（8）我准备在何时实现目标

……

二、欣赏

我就是我

我就是我，心中没有偶像，没有楷模。因为我不是傀儡，不是木偶，我是一个独立的人，有我的思想、我的灵魂、我的性格。

我就是我，我感受到人生的快乐，也品尝过生活的曲折。我愿意奉献，也希望得到；我崇尚奉公，也承认自私；我欣赏谦虚，但也生有傲骨。

我就是我，一个有七情六欲的人。我爱，我慕，但不嫉妒；我想，我恨，但不悲叹；我笑，我哭，但不过敏；我忍，我让，但不怯懦。

我就是我！我强调自我，但不唯我独尊；我强调自信，但不自傲；我崇尚刚强，但不粗暴；我追求自由，但不任性。

我就是我，一个醉心大自然、酷爱新生活的我。我敬佩梅花的刚强，我崇拜青松的挺拔，我动情垂柳的依恋，我倾心红豆的相思。

我渴望友谊，我渴望爱，我期待理解。但是，我知道，这一切我都要通过自己的努力去得到。

我就是我，一个自信的我，一个真实的我，一个潇洒的我，一个执著追求的我。

心情放松，面带微笑

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