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设疑

常言道：“生活之不如意十之八九”，遭遇困难，经受挫折是生活中难以避免的事情。处于花季的我们该如何正确认识困难和挫折？怎样正确面对困难与挫折？如何提高自己的耐挫力？

心灵故事

让我们一起听听张文强的故事。

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人生难免有挫折！哪怕再优秀的人都有过内心痛苦的挣扎。从某种意义上说，人的一生就是与各种各样大大小小的困难和挫折进行斗争的过程，没有挫折的人生是不完整的人生。  

一、什么是挫折和困难？

心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。

二、如何应对挫折和困难？

人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，大到失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。面对挫折，如果不能较好处理和调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响。  

三、正确认识困难和挫折

1．认识到挫折是把双刃剑

故事：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。

问题：看了这个故事，你有什么感想？

启示：对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了它们！     

一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。

2．认识到挫折对个人成长的重要性

一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了   。

问题：为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？

启示：蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。同样的道理，小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。

挫折是把双刃刀，一方面，挫折给我们带来了痛苦，由此我们可能会消沉和麻木，但另一方面，挫折让我们经受考验，得到锻炼，让我们在痛苦之中奋发向上,在积累经验中走向成功。

3．能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折

 不要幻想困难和挫折   永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的，往往多于顺境中得到的。

下面请同学们一起来欣赏一首小诗：

凡事感激

感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态

感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿

感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志

感激欺骗我的人，因为他给了我智慧

感激抛弃我的人，因为他教会了我独立

凡事感激――感激一切使我坚强的人

感激成功，因为它谱写了我的业绩和传奇

感激失败，因为它使我成为一个有故事的人

感激掌声和鼓励，因为它给我更大的信心和勇气

同时也感激批评和“嘘”声，因为它将给我冷静和自知之明

4．了解战胜困难和挫折的方法

（1）升华目标，淡化挫折

树立远大的志向，胸怀大志，才不会为小事而羁绊。人生旅途，何其漫长，一点挫折一点委屈实在太渺小，或许20年后回头看我们的挫折会一笑而过，因为这点痛根本算不了什么。

（2）增强自信，蔑视挫折

知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。　

（3）冷静对待，分析挫折

明确挫折的类别和性质，想象战胜挫折后的心情，列举战胜挫折的途径和方法，分析战胜挫折的资源，选择战胜挫折的最佳方法，制定行动计划，并付诸实施，承担行动的后果和责任。

（4）自我疏导，请求帮助

不良情绪应及时化解，有时当局者迷、旁观者清。如把积压在心头的痛苦向亲人或值得信赖的人倾诉，或者干脆大哭一场，痛快地哭过了，也就可以开始新的生活了，当然，要注意把握适当的度；主动寻求帮助，如果碰到了自己解决不了的困难，要主动向老师、家长、朋友寻求帮助，他们可能帮你尽快渡过难关，同时，也会使你体验到一种社会支持的积极感觉。

成长工作坊

你准备好迎接生活的挑战了吗？你想了解自己的抗挫折能力吗？请做下面的小测验，它能帮助你初步了解自己的抗挫折能力。如果你觉得句子中的描述非常符合你记1分，有点符合记2分，无法确定记3分，不太符合记4分，很不符合记5分，最后把分数加起来。依照总分看看自己的抗挫折能力如何。忠实你看到题的第一印象，不要思虑太多。

1．我总忘不了过去的错误。

2．白天学习或工作不顺利，会影响我整个晚上的心情。

3．汽车经过时溅了我一身泥水，我生气一会儿便算了。

4．如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。

5．如果不是因为几次倒霉，我一定比现在成功。

6．我想，我一定受不了解雇的羞辱。

7．如果向所喜欢的人表达好感被拒绝，我一定会精神崩溃。

8．学习落在后面，常使人提不起精神。

9．在我生命中，我已有过失败的教训。

10．我对侮辱很在意。

11．过负债累累的日子，想都不敢想。

12．找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。

13．我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。

14．如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。

15．我已达到能够不介意大多数事情的程度。

16．想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。

17．我很少心灰意冷。

18．我很少为昨天发生的事情烦心。

19．偶尔做个失败者，我也能坦然接受。

20．我对他人的恨会维持很长一段时间。

结果解释：

20~58分说明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心态，训练自己从积极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一半，赶快行动吧，你会发现生活其实处处有阳光。

59~71分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意识地积极应对和调节，提高空间很大。

72~100分表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加上反思能力和执行能力，你会大有作为。

拓展性训练

1．你的挫折我来听

 今天，让我们敞开心怀一起来分担你曾有过的挫折，分担你积压在心头的秘密。请同学们在两张纸上写下自己曾经遇到过的两个挫折，越详细越好，并写下这个挫折给你带来的或积极或消极的后果，不用写名字。                                                                                

  面对过往的挫折是需要勇气的，毕竟它给我们带来了矛盾与困扰。现在让我们挑选两个气球，将你们的挫折粘在气球上。

轻轻放开气球，轻轻放下你们的挫折。或许很多人会有疑问，别人又有什么样的挫折与烦恼呢？有没有跟我相似的感觉呢？请大家随便捡两个气球，看看别人的挫折是什么，挫折给他带来的影响又是什么。

2．抗挫加油站：

古人名训：

塞翁失马，焉知非福。

　　　　　——《淮南子·人间训》

福兮祸之所伏，祸兮福之所依。

　　　　　——《老子·道德经》

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

　　　　　——《孟子·告子下》

歌曲推荐：

《水手》

《阳光总在风雨后》

《真心英雄》

心情放松，面带微笑

教师讲授

教师示范朗读

请学生做测试

老师给学生发带胶水的便条纸，学生写

学生粘纸条

记录并分析

课后欣赏

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