心灵有约    

师生问候！

口号： 健康人生   进取人生   快乐人生

欢迎走入心理健康课堂！

设疑

你是否觉得不快乐？快乐的心情能带来什么？怎样让自己快乐起来呢？

心灵故事

读一读王晓荷的故事。

心海导航

情绪对个体的影响主要表现在哪几个方面呢？个体能否在外界条件没有变化的情况下使自己保持快乐的心情呢？答案是肯定的。

1．心理学的研究表明，人们可以通过改变思想观点或思维方式，从消极事件中看到积极方面，以乐观的心态面对生活，使自己从不良的情绪中解脱出来，甚至可以从重病中恢复。同样的事情，不同人的解释、理解与感觉是不一样的，对某人是刺激事件，对另一个人未必是刺激事件。个体的期望和评价将决定着这件事多大程度上使其不安，当期望和评价与事实相差较远时，烦恼就会悄然而至。

2．生活中不可能事事尽如人意，现实生活中，学习的压力、人际关系的困扰以及其他方方面面的问题，随时都可能影响我们的心情，天天保持好心情不仅是不现实的，也是不必要的，因为生活本身包含多种滋味。但是，至少有一点是每个人都能做到的，那就是选择积极地面对生活，有意识地对自己的消极情绪进行调节，让坏心情只做客人，不做主人。

心理体验

1．讨论会

(1)王晓荷该怎样让自己快乐起来呢？

(2)你有没有看到、听到的类似的故事，讲出来与大家一起讨论和分享，分析一下他们为什么会产生这样的情绪，结果怎样？

(3) 如果你是王晓荷，你会怎样面对消极情绪？讲给小组同学们分享。讨论一下如果以后遇到不顺心的事情应该怎样面对。

2．体验时刻

(1)让所有同学站成两排，两两相对；

(2)各排派出一名代表，分别站在队伍的两端；

(3)两位代表相对，身体弯到90度，相互鞠躬，高喊：“XXX，你好。”

(4)然后，两人向前走交会于队伍的中央，再相互鞠躬高喊一次；鞠躬者与其他同学均不可以笑，如果笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

一轮完了以后，依次交换两排的代表人选。

思考问题：

该游戏给人最大的感受是什么？做完游戏后，你有没有感觉到心情舒畅？对你的日常生活和学习有什么启示？

生活就像一面镜子，当你面对它的时候，你笑，生活笑，你哭，生活也会哭。面对他人的时候也是一样，要想获得别人的笑容，请先绽放自己的笑容。通过这个游戏，你对于“己所不欲，勿施于人”有什么新的理解？

成长工作坊

1．寻找解决途径：角色扮演

可以用击鼓传花的方式随机选择同学(或以其他方式)在教室内表演张文华和李红玉的故事。

想一想：

A.张文华做的对吗？为什么？

B.李红玉做的对吗？为什么？

日常生活中，许多小事常会影响我们的心情，如果不善于调节自己的情绪，就很容易为一些小事情所累，失去生活的乐趣。结合上面的角色扮演，大家讨论一下，哪些方法可以使你保持快乐心情，写下来，与同学们分享。

    2．小测验

你了解自己是乐观倾向还是悲观倾向吗？做下面的测试，5分钟内完成。非常符合记1分，有点符合记2分，不太符合记4分，很不符合记5分。最后把分加起来。

(1)当思考自己的将来时，我会感到不安。

(2)我的肠胃功能紊乱，经常腹泻。

(3)外出坐车时，我会祈祷不要出车祸。

(4)我觉得有人老是与我过不去。

(5)我喜欢深思默想。

(6)我常担心发生地震和火灾。

(7)我很少逗他人发笑。

(8)在参加派对时，我难以玩得尽兴。

(9)观看比赛时，我不会像别人那样喊叫。

(10)假如事情进展不如自己想象的那样，我会很生气。

(11)我不满意自己的现状。

(12)我有一紧张便完全失败的经历。

(13)当某件事进展得不顺利时，我就想放弃。

(14)即使是很小的失败，我总是归咎于自己的过失。

(15)当我担忧某件事时，我几个小时难以入睡。

(16)我时常担心自己做出的决定是否正确。

(17)我会念念不忘过去的失败。

(18)如果我有一根魔棒，我将用它改变自己的外貌和个性。

(19)回答问题时，我会深思熟虑。

结果解释：

19~45分：说明你有些悲观，平时在生活中注意调节自己的心态，训练自己从积极角度想问题。搜集一些调节情绪的方法，坚持应用。办法总比问题多，赶快行动吧，你会发现快乐其实就是这么简单。

46~61分：表明你的乐观水平属于中等。如果遇到问题，能够基本应对和调节，但思考问题的方法并不稳定。

62~95分：表明你非常乐观，是个快乐的人，请继续保持。当然，切忌盲目乐观，如果且有较高的反思能力和执行能力，生活会是无限阳光。

拓展性训练

“送出的是玫瑰，收获的是余香”，在不开心的时候，想办法给他人送去快乐，可以是一个问候的电话；可以赞美一个失意的人；给多年没有联系的朋友一个惊喜；早上上学时，对辛勤的清洁工道   一声“您辛苦了”；或者就是打破懒惰的习惯，帮助父母做些力所能及的活等。试一下，你会发现在助人的过程中，收获快乐就是这么简单。如果不相信，说明你从未尝试过，用行动来验证一下吧。写下来你整个过程情绪变化的情况。

心情放松，面带微笑

抛出问题

教师讲授

引导学生讨论

活动、体验

请学生表演

小测试

建议学生课后完成

1分钟

1分钟

3分钟

10分钟

5分钟

5分钟

10分钟

10分钟