心灵有约

师生问候！

口号： 快乐工作  幸福生活

欢迎走入心理健康课堂！

心灵故事

一、导入

经过一段时间的实习，你对工作的热情是否已经冷却？对于目前的职业状态，是不是充满了厌倦？曾经效率极高的你，是不是工作绩效明显降低，而且身心疲惫？面对上述症状我们该怎么办？

二、读一读章玲的故事

1．倾听章玲的心理体验

2．章玲怎么了？

心海导航

一、职业倦怠

指人们在紧张的工作中受环境、情感等因素的影响而出现的一种身心不适、心力衰竭的亚健康状态。

生理表现：注意力分散、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓、精神恍惚等。心理表现：逐渐失去工作乐趣，缺乏热情，对工作任务产生厌倦等。

二、应对职业倦怠的方法

1．认识自我。

2．提高自身素质，增强应对职业倦怠的免疫力。

3．寻求积极应对方式。

三、职业倦怠的常见症状

1．对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2．工作态度消极，对服务对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生；医护人员因厌倦工作而对病人态度恶劣等。

3．对自己工作的价值评价下降，常常迟到、早退，甚至打算跳槽或转行。

心理体验

一、讨论会

章玲为什么对工作充满了厌倦情绪？她该怎么办？

你在实习的过程中有过职业倦怠现象吗？你采取了哪些应对方法？把你的方法讲给周围的同学，和大家一起分享。

二、体验时刻（工作五年后）

当我们刚刚开始实习或走向工作岗位的时候，我们对自己的职业充满了向往。然而，工作五年后我们会怎样看待自己的职业呢？是依然充满工作的激情，还是对工作充满了厌倦？请以小组为单位创作《工作五年后》的心理剧本，为全班同学表演展示。演员由小组同学担任，主要表现工作五年后的生活和职业状态。

三、自我剖析

阅读漫画，你悟出了什么道理？想一想自己在工作中出现倦怠情绪时会怎么做。

成长工作坊

一、模拟咨询

在职业生涯中，很多因素都可能引发职业倦怠，如工作量、报酬、人际交往、和同事或上司的价值观是否相同、评价和升迁是否公平等。如果你是一位职业心理咨询师，该怎样帮助别人走出职业倦怠的困境呢？

课前准备：全班同学按座位分为几组，每个组课前选出本小组善于沟通的“职业心理咨询师”两名。

程序：

（1）“心理咨询师”做自我介绍。

（2）假想自己是发生倦怠的职场人士，并针对自身的心理问题，向“心理咨询师”求助。

（3）几位“咨询师”会诊，总结大家遇到的问题，提出解决可行的方案。

（4）学生选择最适合自己的方案。

二、角色扮演

两个人在森林里，遇到了一只大老虎。A就赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上。

B急死了，骂道：“你干嘛呢，再换鞋也跑不过老虎啊！”

A说：“我只要跑得比以前快就好了。”

教师总结：在21世纪的职场，没有危机感就是最大的危机。无论我们将来从事何种职业，都会面临许多的变数。当更多的老虎来临时，我们有没有准备好自己的跑鞋？

拓展性训练

一、职业锚

是指当一个人面临职业选择的时候，他无论如何都不会放弃的职业中至关重要的东西或价值观。

二、探索职业锚

探索我们的职业锚，需要问自己三个问题：

第一，自己最擅长什么？最不擅长什么？

第二，自己真正想从事的职业是什么？工作的时候，做什么最有充实感？

第三，自己感觉最有价值的事物是什么？

课堂小结

什么是职业倦怠？有哪些表现？

如何应对职业倦怠？

什么是职业锚？

课后作业

谈谈本节课的感悟和体会。

教师寄语

寻找一份能让你全身心投入的工作，将是你一生的幸福！

心情放松，面带微笑

由学生讨论完成

教师和学生双边活动，然后教师总结

教师讲解

和学生互动

引导学生换位思考谈谈自己的观点

鼓励学生演绎自己的故事，关注自己心灵的成长！把感想与同学们分享交流

教师讲述

学生讨论

引导学生自我探索，分享自己的问题以及最适合自己的解决方案

引导学生根据自己的体验做真实的表演

引导学生思考自己的职业锚是什么

思考写下来

教师提问，学生回答

1分钟

5分钟

7分钟

6分钟

6分钟

7分钟

3分钟

7分钟

3分钟